Антистресз фармабіотиком
Більше спокою.
Більше тебе.
Груповий інтенсив від Ediens про стрес, сон, харчування та мікробіом. Для жінок і чоловіків, які хочуть перестати заїдати стрес і повернути собі баланс.
Ми не можемо усунути всі стресові фактори з життя. Але можемо навчитися краще підтримувати себе.
Антистрес — це теж турбота про себеПрактика, а не теорія заради теорії
Розуміти сигнали голоду й насичення, дбати про сон і змінювати звички, які впливають на нашу поведінку. Без жорстких заборон і тиску, невеликими щоденними кроками.
Практичний інтенсив для тих, хто хоче краще розуміти свій апетит, налагодити харчові звички, покращити сон і навчитися справлятися зі стресом без постійного заїдання.
Чотири опори спокою
Стрес
Що відбувається з тілом і як м’яко його заспокоїти
Сон
Вечірні ритуали та відновлення, яке працює
Харчування
Апетит, тяга до солодкого та вечірнє переїдання
Мікробіом
Зв’язок кишківника та мозку, підтримка фармабіотиком
Для жінок і чоловіків, які:
Відчувають надмірне стресове навантаження
Заїдають стрес, втому чи емоційне напруження
Відчувають сильну тягу до солодкого
Часто переїдають увечері
Мають труднощі зі сном або відновленням
Прагнуть краще розуміти своє тіло й формувати здоровіші звички
Готові приділяти собі 10–15 хвилин на день
Набір практик, до яких захочеться повертатися
За 17 днів ти отримаєш практичні інструменти для власного життя. Навчишся уважніше ставитися до сигналів голоду, досліджувати причини емоційного переїдання, організовувати харчування, створювати вечірні ритуали й знаходити час для відновлення.
А головне, матимеш власний набір практик і звичок, до яких можна повертатися після завершення програми.
- Короткі відеоуроки до 5 хвилинПо суті, без води
- Практичні завданняДля роботи над повсякденними звичками
- АудіопрактикиРелаксація, дихання та усвідомлення тілесних відчуттів
- Пам’яткиЩодо харчування, сну й вміння розуміти емоційний голод
- Груповий супровід у TelegramОсобисто від @evgapro, без кураторів
- Фармабіотик EDIENS «Метаболічна. Антистрес»Відстежуй позитивні зміни вже під час програми
- Стартова й фінальна самооцінкаСамопочуття та звичок, щоб побачити свій прогрес
Теми коротких відеоуроків
Чотири блоки: від розуміння стресу до особистого плану, який залишається з тобою.
- День 1
Чому ми заїдаємо стрес?Чому після важкого дня так хочеться їсти, навіть якщо ми нещодавно вечеряли?
- День 2
Кишківник і мозок: який між ними зв’язок?
- День 3
Стрес: що відбувається з організмом?
- День 4
Фізіологічний чи емоційний голод?
- День 5
Чому нас так тягне до солодкого?
- День 6
Що їсти, коли хочеться заїсти стрес? Харчування та здоров’я кишківника
- День 7
Вечірнє переїдання: чому найскладніше після 18:00?
- День 8
Як сон впливає на апетит і вагу?
- День 9
Як розслабитися після важкого дня?
- День 10
Вечірні звички для якіснішого сну
- День 11
Чому ми повертаємося до старих звичок?
- День 12
Як навчитися робити паузу перед автоматичною реакцією?
- День 13
Як підтримати себе, коли знову виникає стрес?
- День 14
Мій персональний план: що я забираю із собою?
А також
- Дихальні практики для заспокоєння
- Відеопрактика з йоги «Спокійний вечір»
- Ранкова 15-хвилинна зарядка з елементами йоги «Бадьорий день»
- Голосові медитації
- Практичні чек-листи та гайди
з року
Євгенія Прохоренко
Особисто веде групу, без кураторів
- Нутриціолог
- Коуч по здоров’ю
- Членкиня Асоціації Хелс Коучей України
- Гіпно-коуч
- Інструктор з йоги RYT200
- Тренер
Все, що потрібно, у закритому Telegram-каналі
Короткі відеоуроки, практичні рекомендації, гайди, аудіо та відеопрактики, живе спілкування в чаті однодумців.
- 17 днів, старт 9 листопада
- 10–15 хвилин на день
- Закритий канал і чат однодумців
- Особисте ведення від Євгенії
Участь у програмі без додаткової оплати за умови придбання фармабіотика EDIENS «Метаболічна. Антистрес»
Фармабіотик допомагає відстежувати позитивні зміни ще під час проходження програми.Більше спокою.
Більше тебе.
Почни з турботи про себе. Маленькі щоденні кроки створюють великі зміни.
Здорова людина — це щаслива людина